SNSで話題になった麦芽飲料のネスレ「ミロ」。供給が追いつかないほどの人気で販売休止後つい先日販売再開されました。
さて、人気になったきっかけは“大人の貧血が治る”という投稿からだったのですが、それは本当でしょうか？
大人が飲んでもいいの？
ミロは今年でなんと47年目を迎えるロングセラー商品。「子供の成長に必要な栄養素をしっかりと」というコンセプトのもと、1973年に発売されました。
つまり、成長期の子どものための飲料です。
子どもは大人よりも体重は少ないですが、成長期には大人と同じくらい必要な栄養成分もあります。
ミロはそれらの栄養素をサポートするための飲料なので、大人の栄養補給にも役立つ部分も。
ということで、大人が飲んでも問題はありません。
ミロを飲むと貧血が治る！？
ミロ人気は、
“貧血の皆さまー。ミロ飲んでみてくださいー鉄分が平均の1/7しかないと指摘された私でも、ミロ飲んだら平均値になりましたー！”
というツイッターの投稿がきっかけでした。
基本的に、ミロは牛乳に溶かして飲みます。よって牛乳と組み合わせた栄養成分でみると、1杯分（ミロ15g＋牛乳150ml）では、鉄分を3.2gとることができます。
女性(※)の鉄分の推奨量は一日10.5㎎。実際とれている量は約6.5㎎なので、ミロを一日1杯飲むと、だいたいの鉄分の不足量を補えるということになります。
女性(※)の鉄分の推奨量は一日10.5㎎。実際とれている量は約6.5㎎なので、ミロを一日1杯飲むと、だいたいの鉄分の不足量を補えるということになります。
このことから、ミロは貧血改善に役立つといえるでしょう。
(※) 20代-40代の女性
骨粗しょう症予防にもなる！？
ミロの鉄分以外のメリットとしては、カルシウムが多いことが特徴です。
カルシウムも女性が不足している栄養素のひとつ。20-40代女性の一日のカルシウム推奨量は650㎎ですが、実際の摂取量は400㎎程度。
その点、ミロには1杯当たり395㎎のカルシウムが含まれるので、鉄分と同じく一日の不足分を補える量が含まれます。
また、カルシウムの吸収を促すビタミンDも入っているのもうれしいポイントです。
カロリーは？ 糖質は？
このように大人の栄養不足解消にも貢献してくれるミロですが、気になるのが糖質の量です。
ミロ1杯の糖質量は17.2g。たとえばコーラは同じ量で18.8gになるので、同じくらいの量になります。
よって大人の女性が毎日愛飲するというのは、積極的にはおすすめできません。
生活に取り入れるなら、栄養補給をかねて“ときどき飲む”というのがよいかもしれません。
ちなみにミロは1杯164kcal。間食(おやつ)は1日200kcalが目安なので、ミロを飲んだら他のおやつは控えたほうがいいですよ。
まとめ
ミロは、大人の女性が愛飲し貧血が改善されたということでブームに火がつきました。
実際ミロには、女性が不足している鉄分を補えるくらいの量が含まれており、鉄分不足を解消できる可能性があります。
また同じく女性に不足しがちなカルシウムも豊富に含まれるメリットがありますが、糖質も多いのが気になるところです。
もし飲むなら、毎日飲むのではなく、週に数回などときどき飲むというのが賢い取り入れ方でしょう。
長 有里子
sazukaru代表。管理栄養士。 39歳で体外受精を経験し、40歳で第一子を出産。自身の経験から、不妊治療をされている方に向けた「授かるごはん」講座を主宰する。 人気サイト「服部幸應先生の1週間ダイエットレシピ」の監修経歴をもち、現在は雑誌やサイトの栄養監修なども手掛ける。
